Geplaatst door Kevin op 15 Maart 2004, 28:09

Hallo,

De afgelopen jaren is mijn dag/nachtritme geleidelijk aan verstoord geraakt, met als gevolg dat ik nu 's-nachts leef en overdag slaap. Het is nu 5.12 uur in de ochtend en ik ben nog klaarwakker. Het komt regelmatig voor dat ik niet voor 8.00 uur 's ochtends slaap. Ik ben altijd al meer een avond- dan ochtendmens geweest, maar dit gaat me iets te ver. Ik probeer weer een 'normaal' ritme te krijgen (ik zou het liefst tussen 1.00 en 9.00 uur slapen), maar dit lukt nog voor geen meter. Voor mijn werk maakt dit allemaal gelukkig niet zoveel uit, omdat ik in principe kan werken wanneer ik wil. Alhoewel dat tegelijkertijd misschien ook jammer is, omdat ik niet persé 's ochtends vroeg op MOET staan.

Ik heb altijd al moeite met slapen gehad, zowel in- als doorslapen, met de nodige vermoeidheidsklachten die daarmee gepaard gaan. Sinds kort gebruik ik l-tryptofaan (en suntheanine ) en ik merk al enige verbetering wat slapen betreft omdat ik veel minder slaaptabletten (stillnoct) gebruik. Op zich al erg prettig vind ik. Nu wil ik 'alleen' ook nog een normaal ritme zien te krijgen, zodat ik ook nog eens wat daglicht zie. Maar wat ik ook probeer, het lukt niet.

Soms sla ik een hele nacht (voor mij dus dag) van slaap over in de hoop dat ik dan 's avonds zo moe ben dat ik dan op tijd naar bed kan, maar dit werkt niet. Steeds een uurtje eerder naar bed werkt ook niet, want dan blijf ik gewoon wakker. Steeds een uurtje vroeger opstaan werkt ook niet, want of ik hoor mijn drie wekkers gewoon niet of ik word wel wakker van de wekker en sta op en ben vervolgens de hele dag moe maar kan 's avonds of s' nachts nog niet eerder in slaap komen.

Ik vroeg me af of jullie misschien tips hebben die mij kunnen helpen een wat normaler ritme te doen krijgen? Oh, en de warme melk of het rustgevende kopje thee helpen trouwens ook niet.. :-)

Groeten,

Kevin.

Antwoorden: